Всего пользователей на форуме (за последние 15 мин) 380 из них
42 пользователя,
338 гостей
KakaBoo, Loveser, МишаиНаташа, LansX, Skvirtolog, Евгений_Татьяна, коткошка, sox.aleks, alena2905, Слава Оля Бердск, Владимир_Анастасия, Kot_bazilio, Vlad.r.i, Помпадур, Саша_Sibir, Asian Couple, Пара_Нск, Пара_Мск, on-ona.lv, Barssus., parochka I.N., Антон твой, svinger82, Sunbreeze, bad-maks, david romero, Vikki-timm, Иванvbnm, Aleksei и Olga, эднат, Para BY, АнгелА, VikGri, Kuvaldos, Maksimusrow, Виктория Гуляева, Sofi_, RomanRomanov-MGM, Kuvaldos, D. Andrei, Николай Анастасия, Патика
Цитата от Ol_3Раскрыть
Дафайте без обобщений.)))
Мы туточки... почти уфсе спортсмены,раз в неделю ММБ на 80 км...))
Надо гимнастикой заниматься,а не только лясипед *мучить*,да по *зыбучим * пескам скакать,а ножками ножками *пахать*..)))
Цитата от Ol_3Раскрыть
Картоху из рациона убери, а?! и по утрам пробежки до парка кой-кого и обратно.
Через месяц будешь строен, як кипарис
Цитата от Hel-lРаскрыть
если не сдохну от пробежек.
Но согласен - спорт нужен. Пока велик почти ежедневно мучаю. 15-20 км
-"Денег нет, а вы держитесь"
Скоро отдохнем и начнем сезон... Не толстейте!!!
Мечта, погулять в Лефортовском парке.
svan60,
Надеюсь,шо до этого не дойдёт и мы Вас встретим-стройными,як кипарисы.))))
Прекрасного отдыха!!!)))))
Цитата от Ol_3Раскрыть
Держи пульс 100 с каденсом 80, иначе никаких кипарисов. Только в таком сочетании сжигается медленное топливо - жир.
Ol_3, посмотри на досуге формулу Карвонена
Цитата от ZepРаскрыть
что есть конденс
Цитата от Ol_3Раскрыть
Понятно. Ну раз не знаешь, остальное тоже можно не читать ))
КАДЕНС – ЭТО ЧАСТОТА, С КОТОРОЙ СТОПЫ БЕГУНА КАСАЮТСЯ ПОВЕРХНОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕГА
Каденс при беге измеряется частотой шагов в минуту. В лёгкой атлетике до термина «каденс» использовали выражение «частота шагов».
Подавляющее большинство спортсменов-любителей бегает с низким каденсом, даже не осознавая этого. Только на финише они начинают учащать шаги, делая финишный спурт. Средний каденс любителей, в зависимости от их подготовленности и антропологических данных, колеблется от 150 до 165 шагов в минуту. У высоких людей каденс всегда будет ниже, потому что их нижние конечности длиннее и им сложнее совершать частые шаги.
Взято из сети по запросу "каденс и пульс". Смотрим, кому интересно...
Чтобы было понятно, каденс – один из множества показателей качества техники бега. Важный, но не самый главный. Чем он хорош для нас? – его можно контролировать! Свою траекторию бега мы вряд ли сможем оценить объективно, даже, если будете бегать мимо зеркальных витрин. А вот анализировать свою технику по частоте шагов - каденсу, — достаточно просто. Если количество шагов в минуту невелико, вы тянете шаги. Это опасно для ног, мышц и в целом... Начните быстрее снимать и ставить ногу с земли, и каденс сразу начнет расти.
Что касается самого показателя «180» – это усредненно -оптимальный показатель, как «сферический конь в вакууме». На него можно ориентироваться, но это не догма! Слушайте себя, потому что естественный бег – в первую очередь, осознанный бег!
Давненько мы не хаживали по Воробьевым горам и окрестностям и решили освежить впечатления от прошлых прогулок, а заодно охватить то, что было пропущено раньше.
В пятницу, 24-го, в 19:00 гуляем от метро Ломоносовский проспект (желтая ветка) до...куда сил хватит. Предполагаемая конечная точка - метро Фрунзенская (или Шаболовская - как пойдет). Если силы закончатся раньше, можно финишировать у метро Воробьевы горы.
По маршруту - большой газон МГУ, смотровая площадка, место клятвы Герцена и Огарева, а дальше по деревянным настилам тенистых Воробьевых гор мимо Андреевских прудов до Нескучного сада и Андреевского моста. Те, у кого хватит сил доползти до Нескучного сада, смогут отдохнуть на скамейках перед финишным броском.
И да! Выход из метро номер 5. Если найдем шарик, будет шарик, но на его наличие можно не рассчитывать. Желающие присоединиться и не знакомые с нами - пишите в личку.
Цитата от AdviРаскрыть
Я в деле!
Цитата от AdviРаскрыть
Вы М1 берёте в свои ряды или нужна справка?)))
Цитата от svan60Раскрыть
Что есть спурт?))
Цитата от obychnyj paren'Раскрыть
Это трындец каденсу на финише..)))
Короче,не отвлекайте мелочёвкой на дистанции.)))
Цитата от Ol_3Раскрыть
Офигеть,мне бы Вашу энергию и прыть(в хорошем смысле)...без выходных *в деле*-завидую фиолетовой завистью.))))
Цитата от ОбормотРаскрыть
Цитата от Hel-lРаскрыть
Я бы с Вами на ММБ 120 км(разведку) пошел,да и в бане..к Вам не страшно повернуться спиной-уважуха!!!)))))))))))))))))))
Не ругайтесь,чисто на калякал... ради шутки-честное обормотское-крест на пузо. .)))))
Обормот, ну у меня члена между ног нету )))
Хотя... есть же страпон для ентих случаев
Не ругаюсь. Как можно на котяру ругаться?))) Он же в тапки нассыт
Цитата от Hel-lРаскрыть
Нееа..*Мы пойдём другим путём*(с)..,а если чЁ-сбЮгу..у меня 2 юношеский разряд по шашкам.)))