Прогулки по Москве

Цитата от Ol_3Раскрыть

Дафайте без обобщений.)))
Мы туточки... почти уфсе спортсмены,раз в неделю ММБ на 80 км...))
Надо гимнастикой заниматься,а не только лясипед *мучить*,да по *зыбучим * пескам скакать,а ножками ножками *пахать*..)))

Цитата от Ol_3Раскрыть

Картоху из рациона убери, а?! и по утрам пробежки до парка кой-кого и обратно.
Через месяц будешь строен, як кипарис

Цитата от Hel-lРаскрыть

если не сдохну от пробежек.
Но согласен - спорт нужен. Пока велик почти ежедневно мучаю. 15-20 км

-"Денег нет, а вы держитесь"
Скоро отдохнем и начнем сезон... Не толстейте!!!
Мечта, погулять в Лефортовском парке.

svan60,
Надеюсь,шо до этого не дойдёт и мы Вас встретим-стройными,як кипарисы.))))
Прекрасного отдыха!!!)))))

Цитата от Ol_3Раскрыть

Держи пульс 100 с каденсом 80, иначе никаких кипарисов. Только в таком сочетании сжигается медленное топливо - жир.

Ol_3, посмотри на досуге формулу Карвонена

Цитата от ZepРаскрыть

что есть конденс

Цитата от Ol_3Раскрыть

Понятно. Ну раз не знаешь, остальное тоже можно не читать ))

КАДЕНС – ЭТО ЧАСТОТА, С КОТОРОЙ СТОПЫ БЕГУНА КАСАЮТСЯ ПОВЕРХНОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕГА

Каденс при беге измеряется частотой шагов в минуту. В лёгкой атлетике до термина «каденс» использовали выражение «частота шагов».

Подавляющее большинство спортсменов-любителей бегает с низким каденсом, даже не осознавая этого. Только на финише они начинают учащать шаги, делая финишный спурт. Средний каденс любителей, в зависимости от их подготовленности и антропологических данных, колеблется от 150 до 165 шагов в минуту. У высоких людей каденс всегда будет ниже, потому что их нижние конечности длиннее и им сложнее совершать частые шаги.

Взято из сети по запросу "каденс и пульс". Смотрим, кому интересно...

Чтобы было понятно, каденс – один из множества показателей качества техники бега. Важный, но не самый главный. Чем он хорош для нас? – его можно контролировать! Свою траекторию бега мы вряд ли сможем оценить объективно, даже, если будете бегать мимо зеркальных витрин. А вот анализировать свою технику по частоте шагов - каденсу, — достаточно просто. Если количество шагов в минуту невелико, вы тянете шаги. Это опасно для ног, мышц и в целом... Начните быстрее снимать и ставить ногу с земли, и каденс сразу начнет расти.

Что касается самого показателя «180» – это усредненно -оптимальный показатель, как «сферический конь в вакууме». На него можно ориентироваться, но это не догма! Слушайте себя, потому что естественный бег – в первую очередь, осознанный бег!

Давненько мы не хаживали по Воробьевым горам и окрестностям и решили освежить впечатления от прошлых прогулок, а заодно охватить то, что было пропущено раньше.
В пятницу, 24-го, в 19:00 гуляем от метро Ломоносовский проспект (желтая ветка) до...куда сил хватит. Предполагаемая конечная точка - метро Фрунзенская (или Шаболовская - как пойдет). Если силы закончатся раньше, можно финишировать у метро Воробьевы горы.
По маршруту - большой газон МГУ, смотровая площадка, место клятвы Герцена и Огарева, а дальше по деревянным настилам тенистых Воробьевых гор мимо Андреевских прудов до Нескучного сада и Андреевского моста. Те, у кого хватит сил доползти до Нескучного сада, смогут отдохнуть на скамейках перед финишным броском.

И да! Выход из метро номер 5. Если найдем шарик, будет шарик, но на его наличие можно не рассчитывать. Желающие присоединиться и не знакомые с нами - пишите в личку.

Цитата от AdviРаскрыть

Я в деле!

Цитата от AdviРаскрыть

Вы М1 берёте в свои ряды или нужна справка?)))

Цитата от svan60Раскрыть

Что есть спурт?))

Цитата от obychnyj paren'Раскрыть

Это трындец каденсу на финише..)))
Короче,не отвлекайте мелочёвкой на дистанции.)))

Цитата от Ol_3Раскрыть

Офигеть,мне бы Вашу энергию и прыть(в хорошем смысле)...без выходных *в деле*-завидую фиолетовой завистью.))))

Цитата от ОбормотРаскрыть

Цитата от Hel-lРаскрыть

Я бы с Вами на ММБ 120 км(разведку) пошел,да и в бане..к Вам не страшно повернуться спиной-уважуха!!!)))))))))))))))))))
Не ругайтесь,чисто на калякал... ради шутки-честное обормотское-крест на пузо. .)))))

Обормот, ну у меня члена между ног нету )))
Хотя... есть же страпон для ентих случаев
Не ругаюсь. Как можно на котяру ругаться?))) Он же в тапки нассыт

Цитата от Hel-lРаскрыть

Нееа..*Мы пойдём другим путём*(с)..,а если чЁ-сбЮгу..у меня 2 юношеский разряд по шашкам.)))