8715 ответов
Москва, Россия
Мужчина
М: 52 года
Отправлено 20.07.2020 18:26

Ol_3 написал(а):
svan60 написал(а): Следующий проминад после 14 августа. Готовимся! :)

К этому времени мы разленимся, растолстеем...

Дафайте без обобщений.)))
Мы туточки... почти уфсе спортсмены,раз в неделю ММБ на 80 км...))
Надо гимнастикой заниматься,а не только лясипед *мучить*,да по *зыбучим * пескам скакать,а ножками ножками *пахать*..)))

Главное не количество,а качество........
Москва, Россия
Женщина
Ж: 49 лет
Отправлено 20.07.2020 20:59

Ol_3 написал(а): К этому времени мы разленимся, растолстеем...

Картоху из рациона убери, а?! и по утрам пробежки до парка кой-кого и обратно.
Через месяц будешь строен, як кипарис

"Москва и москвичи". Прогулки по историческим местам https://www.swinglife.ru/node/1879393
Луховицы, Россия
Мужчина
М: 50 лет
Отправлено 20.07.2020 23:59

Hel-l написал(а):
Ol_3 написал(а): К этому времени мы разленимся, растолстеем...

Картоху из рациона убери, а?! и по утрам пробежки до парка кой-кого и обратно.
Через месяц будешь строен, як кипарис :secret:

если не сдохну от пробежек.
Но согласен - спорт нужен. Пока велик почти ежедневно мучаю. 15-20 км

Москва, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 62 года / Ж: 48 лет
Отправлено 21.07.2020 00:14

-"Денег нет, а вы держитесь"
Скоро отдохнем и начнем сезон... Не толстейте!!!
Мечта, погулять в Лефортовском парке.

svan60
Москва, Россия
Мужчина
М: 52 года
Отправлено 21.07.2020 00:27

svan60,
Надеюсь,шо до этого не дойдёт и мы Вас встретим-стройными,як кипарисы.))))
Прекрасного отдыха!!!)))))

Главное не количество,а качество........
Ереван, Армения
Семейная пара (м+ж)
М: 55 лет / Ж: 37 лет
Отправлено 21.07.2020 01:32

Ol_3 написал(а): Пока велик почти ежедневно мучаю. 15-20 км

Держи пульс 100 с каденсом 80, иначе никаких кипарисов. Только в таком сочетании сжигается медленное топливо - жир.

Москва, Россия
Женщина
Ж: 49 лет
Отправлено 21.07.2020 03:05

Ol_3, посмотри на досуге формулу Карвонена

"Москва и москвичи". Прогулки по историческим местам https://www.swinglife.ru/node/1879393
Луховицы, Россия
Мужчина
М: 50 лет
Отправлено 21.07.2020 10:09

Zep написал(а):
Ol_3 написал(а): Пока велик почти ежедневно мучаю. 15-20 км

Держи пульс 100 с каденсом 80, иначе никаких кипарисов. Только в таком сочетании сжигается медленное топливо - жир.

что есть конденс

Ереван, Армения
Семейная пара (м+ж)
М: 55 лет / Ж: 37 лет
Отправлено 21.07.2020 10:18

Ol_3 написал(а):
Zep написал(а):
Ol_3 написал(а): Пока велик почти ежедневно мучаю. 15-20 км

Держи пульс 100 с каденсом 80, иначе никаких кипарисов. Только в таком сочетании сжигается медленное топливо - жир.

что есть конденс

Понятно. Ну раз не знаешь, остальное тоже можно не читать ))

Москва, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 62 года / Ж: 48 лет
Отправлено 22.07.2020 11:04

КАДЕНС – ЭТО ЧАСТОТА, С КОТОРОЙ СТОПЫ БЕГУНА КАСАЮТСЯ ПОВЕРХНОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕГА

Каденс при беге измеряется частотой шагов в минуту. В лёгкой атлетике до термина «каденс» использовали выражение «частота шагов».

Подавляющее большинство спортсменов-любителей бегает с низким каденсом, даже не осознавая этого. Только на финише они начинают учащать шаги, делая финишный спурт. Средний каденс любителей, в зависимости от их подготовленности и антропологических данных, колеблется от 150 до 165 шагов в минуту. У высоких людей каденс всегда будет ниже, потому что их нижние конечности длиннее и им сложнее совершать частые шаги.

Взято из сети по запросу "каденс и пульс". Смотрим, кому интересно...

svan60
Москва, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 62 года / Ж: 48 лет
Отправлено 22.07.2020 11:15

Чтобы было понятно, каденс – один из множества показателей качества техники бега. Важный, но не самый главный. Чем он хорош для нас? – его можно контролировать! Свою траекторию бега мы вряд ли сможем оценить объективно, даже, если будете бегать мимо зеркальных витрин. А вот анализировать свою технику по частоте шагов - каденсу, — достаточно просто. Если количество шагов в минуту невелико, вы тянете шаги. Это опасно для ног, мышц и в целом... Начните быстрее снимать и ставить ногу с земли, и каденс сразу начнет расти.

Что касается самого показателя «180» – это усредненно -оптимальный показатель, как «сферический конь в вакууме». На него можно ориентироваться, но это не догма! Слушайте себя, потому что естественный бег – в первую очередь, осознанный бег!

svan60
Москва, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 52 года / Ж: 46 лет
Отправлено 22.07.2020 21:42

Давненько мы не хаживали по Воробьевым горам и окрестностям и решили освежить впечатления от прошлых прогулок, а заодно охватить то, что было пропущено раньше.
В пятницу, 24-го, в 19:00 гуляем от метро Ломоносовский проспект (желтая ветка) до...куда сил хватит. Предполагаемая конечная точка - метро Фрунзенская (или Шаболовская - как пойдет). Если силы закончатся раньше, можно финишировать у метро Воробьевы горы.
По маршруту - большой газон МГУ, смотровая площадка, место клятвы Герцена и Огарева, а дальше по деревянным настилам тенистых Воробьевых гор мимо Андреевских прудов до Нескучного сада и Андреевского моста. Те, у кого хватит сил доползти до Нескучного сада, смогут отдохнуть на скамейках перед финишным броском.

И да! Выход из метро номер 5. Если найдем шарик, будет шарик, но на его наличие можно не рассчитывать. Желающие присоединиться и не знакомые с нами - пишите в личку.

Луховицы, Россия
Мужчина
М: 50 лет
Отправлено 22.07.2020 22:06

Advi написал(а): Давненько мы не хаживали по Воробьевым горам и окрестностям и решили освежить впечатления от прошлых прогулок, а заодно охватить то, что было пропущено раньше.
В пятницу, 24-го, в 19:00 гуляем от метро Ломоносовский проспект (желтая ветка) до...куда сил хватит. Предполагаемая конечная точка - метро Фрунзенская (или Шаболовская - как пойдет). Если силы закончатся раньше, можно финишировать у метро Воробьевы горы.
По маршруту - большой газон МГУ, смотровая площадка, место клятвы Герцена и Огарева, а дальше по деревянным настилам тенистых Воробьевых гор мимо Андреевских прудов до Нескучного сада и Андреевского моста. Те, у кого хватит сил доползти до Нескучного сада, смогут отдохнуть на скамейках перед финишным броском.

И да! Выход из метро номер 5. Если найдем шарик, будет шарик, но на его наличие можно не рассчитывать. Желающие присоединиться и не знакомые с нами - пишите в личку.

Я в деле!

Москва, Россия
Мужчина
М: 52 года
Отправлено 22.07.2020 23:58

Advi написал(а): Давненько мы не хаживали по Воробьевым горам и окрестностям и решили освежить впечатления от прошлых прогулок, а заодно охватить то, что было пропущено раньше.
В пятницу, 24-го, в 19:00 гуляем от метро Ломоносовский проспект (желтая ветка) до...куда сил хватит. Предполагаемая конечная точка - метро Фрунзенская (или Шаболовская - как пойдет). Если силы закончатся раньше, можно финишировать у метро Воробьевы горы.
По маршруту - большой газон МГУ, смотровая площадка, место клятвы Герцена и Огарева, а дальше по деревянным настилам тенистых Воробьевых гор мимо Андреевских прудов до Нескучного сада и Андреевского моста. Те, у кого хватит сил доползти до Нескучного сада, смогут отдохнуть на скамейках перед финишным броском.

И да! Выход из метро номер 5. Если найдем шарик, будет шарик, но на его наличие можно не рассчитывать. Желающие присоединиться и не знакомые с нами - пишите в личку.

Вы М1 берёте в свои ряды или нужна справка?)))

Главное не количество,а качество........
Москва, Россия
Мужчина
М: 41 год
Отправлено 23.07.2020 00:21

svan60 написал(а): делая финишный спурт

Что есть спурт?))

Москва, Россия
Мужчина
М: 52 года
Отправлено 23.07.2020 01:18

obychnyj paren' написал(а):
svan60 написал(а): делая финишный спурт

Что есть спурт?))

Это трындец каденсу на финише..)))
Короче,не отвлекайте мелочёвкой на дистанции.)))

Ol_3 написал(а): Я в деле!

Офигеть,мне бы Вашу энергию и прыть(в хорошем смысле)...без выходных *в деле*-завидую фиолетовой завистью.))))

Главное не количество,а качество........
Москва, Россия
Женщина
Ж: 49 лет
Отправлено 23.07.2020 01:22

Обормот написал(а): Это трындец каденсу на финише..)))
Короче,не отвлекайте мелочёвкой на дистанции.)))

"Москва и москвичи". Прогулки по историческим местам https://www.swinglife.ru/node/1879393
Москва, Россия
Мужчина
М: 52 года
Отправлено 23.07.2020 01:30

Hel-l написал(а):
Обормот написал(а): Это трындец каденсу на финише..)))
Короче,не отвлекайте мелочёвкой на дистанции.)))

:ap:

Я бы с Вами на ММБ 120 км(разведку) пошел,да и в бане..к Вам не страшно повернуться спиной-уважуха!!!)))))))))))))))))))
Не ругайтесь,чисто на калякал... ради шутки-честное обормотское-крест на пузо. .)))))

Главное не количество,а качество........
Москва, Россия
Женщина
Ж: 49 лет
Отправлено 23.07.2020 01:34

Обормот, ну у меня члена между ног нету )))
Хотя... есть же страпон для ентих случаев
Не ругаюсь. Как можно на котяру ругаться?))) Он же в тапки нассыт

"Москва и москвичи". Прогулки по историческим местам https://www.swinglife.ru/node/1879393
Москва, Россия
Мужчина
М: 52 года
Отправлено 23.07.2020 01:37

Hel-l написал(а): Хотя... есть же страпон для ентих случаев

Нееа..*Мы пойдём другим путём*(с)..,а если чЁ-сбЮгу..у меня 2 юношеский разряд по шашкам.)))

Главное не количество,а качество........
8715 ответов
Всего пользователей, читающих форум Приглашаю …: 2 пользователя, 5 гостей