Адекватность и самооценка (осторожно, лонгрид)

Читать справочники по общей психологии - это, честно говоря, весьма нудно. Однако, как нам кажется, зачастую (особенно новичкам и людям, не искушенным в психологии) неплохо бы иметь за плечами рюкзачок с психологическим "набором для выживания", просто чтобы иметь хоть какие-то более-менее практически применимые инструменты для понимания какие перед вами люди, как с ними разговаривать, что от них ожидать. Мы попытались обобщить практический опыт, имеющийся у нас, а заодно и изложить в минимально систематизированном виде весьма поверхностные (каемся) знания, подчерпнутые из разных книжек по общей психологии. Вот сегодня ни с того ни с сего у нас выдалась свободная минутка и мы решили наши изыскания изложить в виде статьи. И написать о, как нам кажется, весьма востребованной в свинг-сообществе теме - о преславутой адекватности и, внезапно, самооценке. В тексте ниже мы постараемся убедительно показать как эти два понятия взаимосвязаны.

Итак, поехали.
По нашим наблюдениям, поведение человека во многом определяет его самооценка. Что это такое? Психологи определяют этот термин как набор личностных убеждений человека по отношению к самому себе, отражающих субъективную оценку значимости индивида в своих собственных глазах. Но это сложно, давайте на пальцах. Грубо говоря, это то, на сколько человек сам себя любит, уважает и ценит всякие-разные свои достижения.

Вот например: умеет человек котов красиво подстригать и знает что его друзьям это нравится, его маме это нравится, ему самому это нравится - да и вообще всем это нравится. И от этого человеку хорошо и приятно на душе. И если этому человеку стыдно/грустно/что-то накатило - он вспоминает что зато котов красиво стрижет - и сразу ему как-то теплее и радостнее от этой мысли. Чтобы было понятнее - мы сначала разберем конкретные виды самооценки, а потом расскажем про этот феномен в общем.

Самооценка, собственно, бывает нескольких "уровней".

Самый народно-известный случай, о котором, поди, все слышали - завышенная самооценка. Уверены, почти каждый сталкивался в жизни с людьми с завышенной самооценкой, правда? Начальник на работе, требующий чтобы ему в ноги кланялись и пальчики целовали, работники государственных органов, высокомерно вам отказывающие в выдаче жизненно-важной бумажки - да хоть завуч в школе. Кто любил своего завуча, когда учился в школе, ну-ка? Вот то-то же.
И тут вот какая петрушка: есть просто высокая самооценка, а есть завышенная. Что определяет завышенную? Правильно. Явное несоответствие личных достижений, умов и талантов человека его собственному о них представлению. В том смысле что думает он о себе гораздо лучше, чем есть на самом деле. И искренне же думает, зараза! На любой свой косяк находит оправдание, любое недовольство окружающих списывает на "вам просто не понять, да и вообще проблемы индейца вождя не колышут", снисходительным тоном объясняет бедным заблудшим овечкам что пророк имел в виду (даже если его об этом, мать его, не просят!). В общем сложные, сложные они в общении - люди с завышенной самооценкой. Давайте, для краткости, называть их "эгоцентристы".
Специфика общения с эгоцентристом состоит в том, что даже грубая лесть не всегда заставит его обратить на вас внимание. Ваше мнение всегда будет второстепенным, вас будут слышать, но не слушать, а любое ваше недовольство происходящим будут достаточно грубо обращать в вашу же сторону - "не нравится, ну и иди в пень". Да, если эгоцентрист чем-то вам навредил, сделал больно, неприятно или иным способом наступил на ваш персональный комфорт - то в его представлении (опять же - абсолютно искренне!) вы будете в этом виноваты. По крайней мере - не он точно.
Как распознать эгоцентриста? На самом деле довольно сложно (ниже мы расскажем почему), но нет ничего невозможного. Эгоцентрист неохотно идет на контакт, настойчиво ждет от вас инициативы и весьма жиденько на проявленную инициативу отвечает. В случае если в общении с ним вы как-то косячите, то он будет вам снисходительно объяснять что вы ошиблись и в чем именно ваша ошибка состоит (даже если вы его об этом, мать его, не просите!). "Да ладно, не бери в голову, я все понимаю" - слова, которые эгоцентрист никогда не скажет вам в случае вашего косяка. А вообще, вставлять свое безапелляционное важное мнение, шутки и снисходительные пояснения во все места, где это нужно и не нужно - одно из любимых хобби для таких персонажей.
Идеальный способ детектировать в человеке завышенную самооценку - посмотреть как он поведет себя в ситуации, когда сам напартачил. Начинает настойчиво доказывать что ничего страшного не произошло? Начинает объяснять насколько он крут чтобы так напартачить и говорить "да я никогда бы такого не сделал" - вот это оно. Обесценивание чужих чувств - конёк эгоцентристов. Даже скорее нет... Непонимание важности чужих чувств. Ну то есть вот, скажем, съел эгоцентрист у вас торт, который вы пекли всю ночь - и ладно бы просто не придавал значения тому, что вы страдаете от потери результата многих часов работы - так он просто органически не понимает что для вас торт имел огромное значение. Из-за этого эгоцентристы частенько ведут себя как самые натуральные мудаки.
Важно помнить, что лишний раз продемонстрировать свою блистательность для эгоцентристов - самое желанное лакомство. И на пути к ментальному подиуму их ничто не останавливает (в первую очередь - дискомфорт, доставляемый другим людям). Собственная репутация - к черту. Дружба и деньги? К черту! Мнение окружающих? Да кто их спрашивает! Главное - блеснуть, показать какой я классный! Я! Я, я, я, я! Воистину, эгоцентризм и отвага.
Не ругайте эгоцентристов. Помните, что хоть их и не задевают мелкие колкости в свой адрес - им еще предстоит пережить весьма болезненное разочарование в самоё себе, когда жестокая реальность укажет им на чисто фактологическое противоречие между их самомнением и окружающей действительностью. Слезы, депрессия, алкоголизм, наркотики, больничная палата. Шутка Если голова на месте - выкарабкаются.

Далее, заниженная самооценка.
Вы удивитесь, но заниженная самооценка гораздо более распространена чем завышенная. Да! Вам кажется, что человек мнит себя граненым алмазом и у него завышенная самооценка? Ха, не торопитесь - возможно она завышенная и страдалец пал жертвой гиперкомпенсации. "Страдалец" - отличный термин для обозначения людей с низкой самооценкой. Он все время страдает и скоро вы поймете почему.
Впрочем, обо всем по порядку.
Изучение повадок страдальцев крайне важно. Во-первых таких людей много, во-вторых, знание типичных портретов заниженной самооценки поможет вам лучше понять мотивацию её обладателей, понять чего нужно ожидать и чего ожидать не стоит, а даже, возможно, и уличить кого-то из своих знакомых в этом весьма печальном обстоятельстве.
О чем оно вообще? Заниженная самооценка - это когда страдалец внутренне глубоко не доволен самим своим существованием. "Житие мое..." (с). Как следствие - у него появляется подсознательная неуверенность в своих действиях, заниженные ожидания от самого себя, сомнения и глубокий душевный пессимизм. Основное и главное обстоятельство, которое определяет буквально всё дальнейшее поведение страдальца - это лютый, бешеный, оголтелый поиск одобрения у других людей. За немного похвалы такие люди - кроме шуток - мать родную готовы продать. Серьезно, они не знают меры. В ход идут абсолютно все средства, а их арсенал поражает неожиданной шириной всех, кто заранее не подготовился.
Например вот гиперкомпенсация - это когда страдалец намеренно выставляет себя, якобы, "крутым", натягивая маску эгоцентриста. Получается, как правило жалко. А знаете на чем палится? Ха! Настоящему эгоцентристу плевать на мнение окружающих. Они выпендриваются для себя. Страдалец делает это с огромным страданием и не для себя - для других. Это выглядит одновременно и забавно и печально. Гордо поднятая голова, напускная холодность, а глаза все равно спрашивают - "ну как, нравится вам? нравится? ну скажите что нравится, НУ ПОЖАААЛУЙСТА!!!". Именно по этой причине, как мы говорили выше, завышенную самооценку бывает сложно отличить от хитрой и продуманной гиперкомпенсации. Имейте в виду.
Или вот например навязчивость. Упаси боже девушке познакомиться со страдальцем. Он будет написывать сутками, проверять статус, пытаться завязать разговор на любую тему (в виду неуверенности в себе выглядит как "пишет какую-то бессвязную чушь") - только бы ему ответили и продемонстрировали свой интерес. Он будет строчить сотни сообщений, присылать SMS-ки, постить на стене, звонить, рассказывать свои комментарии обо всех новостях на свете - лишь бы девушка хоть как-то проявила свой интерес к этому хаотичному (NB! чем дальше - тем хаотичнее) потоку сознания. Нет, в целом когда ты проявляешь интерес к новому человеку и пытаешься чем-то заинтересовать - это нормально, но только в рамках приличия. То бишь, пока сам собеседник не против таких попыток и честно пытается заинтересоваться. Страдальцу ограничитель приличия срывает начисто и начинается треш, угар и содомия, которые, стремительным домкратом, развиваются с течением времени.
Упаси вас Боже отказать страдальцу в общении и в уделении внимания. Нарветесь на агрессию. В мягком случае - на пассивную (это когда вам в лицо не говорят что вы говнюк, но всеми действиями дают это понять). Но тут вот в чем штука: агрессия - это вещь такая, знаете ли, энергозатратная. Так что, если страдалец уже выстрадал все, что мог и пребывает в состоянии эмоционального истощения - то вы получите обширные стенания о том, как все плохо и давление на жалость бонусом. Наш вам совет - держитесь стойко и не ведитесь на такие фельетоны.
В самых критических случаях имеет место паранойя - страдалец не просто не понимает слова "нет", а угрожает, выслеживает, свою несчастную жертву, пытается ей подгадить, "отомстить" за униженную "честь и достоинство" (ну или просто еще раз пострадать о том, какой он недооценённый, уникальный и как же все плохо). Такое случается если жертва почем зря обнадежила страдальца, а потом резко обломала. Или страдальцу показалось что обломала. То есть на поздних стадиях общения. До такого лучше не доводить, ей-богу.
Уход от ответственности у страдальца так же популярен. Только если махровый эгоцентрист, уходя от ответственности, всецело и полностью уверен что проблема не в нём, то наш страдалец панически боится почувствовать себя плохим, ненужным и невостребованным. Ведь тогда что получается? На него поставят клеймо "рукожоп" и лишат его того немногого, что он имеет. А у него итак самооценки мало - нечего её разбазаривать на всякое там признание своих ошибок.
В остальном, если каким-то чудом со страдальцем наладился нормальный диалог, то в бытовых ситуациях он попытается больше брать на себя, "прогибаться" иногда под самые непотребные ситуации, проявлять прочий альтруизм. Только этот альтруизм обязательно будет сопровождаться печальными глазами и вымученным ожиданием похвалы за богоугодные дела.
Это вот первое, что пришло в голову. Что делать с такими людьми решать, конечно, вам, но мы, например, стараемся избегать подобных контактов.

Вообще говоря, самое важное, что надо знать о самооценке: окружающие тут ни при чем. В смысле что настоящая здоровая самооценка всегда формируется внутри самого человека. То есть человеку с низкой самооценкой лучше бы научиться одобрять себя самостоятельно. Неплохо здесь помогает достигать всякие личные достижения (см. пример с котами из начала статьи), за которые впоследствии и хвалить себя самостоятельно. Человеку с завышенной самооценкой неплохо поможет критичный взгляд на самого себя и принятие как данности, что все ошибаются, он в том числе и ничего страшного тут нет. То есть еще раз: не надо искать решения своих внутренних проблем за счет других людей. Можно сходить к психотерапевту - и он научит как найти решения внутри себя, объяснит как ваша голова работает, что вы делаете не так и как надо делать чтобы всё исправить. Держите это в голове и не пытайтесь искать в других людях то, что должны найти в себе.

Что же мы забыли? Ах да.
Между завышенной и заниженной самооценкой находится - внимание - адекватная самооценка. Мы не шутим, это официальный медицинский термин. Ну то есть самооценка адекватна тому, что человек по факту из себя представляет. С такими людьми очень удобно - они нормально воспринимают отказы, не обижаются на ерунду, не склонны считать вас последним пристанищем одобрения со всеми вытекающими, чутко относятся к вашим желаниям, но и не дают в обиду свой собственный внутренний мир. Склонны признавать ошибки там, где действительно напартачили или дипломатично и с аргументами озвучивать свою позицию, если не видят своей вины в каком-нибудь дерьме. Общение с ними ненавязчивое, комфортное, с изрядной долей юмора.
Вот прежде всего адекватную самооценку мы и имеем в виду, когда употребляем в разговорах термин "адекватный собеседник", "адекватный партнер", да и сами стараемся соответствовать своему определению адекватности. По крайней мере, посторонние люди утверждают что у нас получается

Пожалуй, на сегодня всё. Надеемся, что нас было интересно читать. Если в аудитории есть профессиональные психологи - не стесняйтесь кидать в нас тапками.

С вами были KrisPie, специально для swinglife.ru

Комментарии
LadyDi

Колобковатым людям видимо скучно в новогодние...

Показать полностью…
KrisPie

LadyDi, ага. Мы объелись мандаринов и не можем встать с дивана. Вот - разминаем пальцы на клавиатуре.

Показать полностью…
yuyu

Похоже не минутка свободная выдалась, а намного больше)))) Просмотрела по диагонали. По сути - да, поведение от самооценки зависит) Тапок приберегу)

Показать полностью…
KrisPie

yuyu, чукча, однако, не только писатель, но и еще весьма быстро печататель. А по существу - ну не минутка, да... Выдались свободные... минут 45.
А вот свободной минутки поправить опечатки и вычитать - не выдалось

> По сути - да, поведение от самооценки зависит
Этот тезис нам кажется чуток самоочевидным, поэтому мы решили конкретизировать как умели (и с чем сталкивались)

Показать полностью…
yuyu

KrisPie, Кто не в курсе тому будет полезно)

Показать полностью…
АндреИр
АндреИр
, 03.01.2018 г. в 23:44

Интересная статья! По сути, увидел себя в данной статье и эгоцентристом и страдальцем в одном лице.
А что скажете о "маятнике поведений" или, иными словами "психологическом маскараде"?
Поясню, я немало встречал людей, которые на поверхности, так скажем, как у вас в статье, - адекватные. Но, при этом являются эгоцентристами и только мастерски это скрывают, во всяком случае очень стараются. Также бывает и со "страдальцами". Очень часто у них это не плохо получается, но только не при длительном общении. И напрашивается еще одно определение, я уж не знаю, как его определить - типа, когда человек знает о своих недостатках, работает над собой, но исправление либо не происходит вообще, либо происходит крайне медленно.
Признаюсь, я в своей жизни практически не встречал на 100% "адекватных" людей, как, собственно, не встречал и 100%-х эгоцентриков или 100%-х страдальцев. Все мои знакомые имеют психологические отклонения в той или иной степени

Показать полностью…
KrisPie

Anonymous, если вы сами себя пытаетесь оценить, то есть способы куда проще - например тест Розенберга. Но мы же не будем подкидывать тест Розенберга всем, с кем знакомимся например Как-то это... Неправильно. Так что наши критерии эмпирические и весьма приблизительные. Не исключено, что кто-то посмотрит на них и скажет "фи, не работает". У нас и у самих получается их правильно применить только после довольно долгого общения. Ну пару часов как минимум + обсуждения. И да, мы тоже, бывает ошибаемся. Так или иначе знать чего стоит ожидать от людей в самом худшем случае - гораздо лучше чем не знать

> когда человек знает о своих недостатках, работает над собой, но исправление либо не происходит вообще, либо происходит крайне медленно

По нашему скромному мнению, самостоятельно работать над психологическими отклонениями - дурной тон. Голова человека - сложная штука и пытаться заниматься её самолечением - это как самостоятельно пломбировать себе зуб. Долго, больно, неудобно и в большинстве случаев безрезультатно. Поэтому мы и рекомендуем обращаться к специалистам в случае обнаружения у себя сложных проявлений психологических отклонений. Но только если они мешают жить или вам самим или окружающим/близким.

В нашей стране этого, как правило, не понимают. И, например, с депрессивными эпизодами борются как? Правильно: пьют. Или страдают Или страдают и пьют одновременно. Само собой, при таком подходе результатов не будет.

Показать полностью…
АндреИр
АндреИр
, 04.01.2018 г. в 16:36

KrisPie написал(а): По нашему скромному мнению, самостоятельно работать над психологическими отклонениями - дурной тон. Голова человека - сложная штука и пытаться заниматься её самолечением - это как самостоятельно пломбировать себе зуб.
Не могу с вами согласиться! Самостоятельно лечить психические заболевания – ДА, бесполезно! Самостоятельно вытаскивать себя из депрессий, тоже ДА, бесполезно! Работать над психологическими отклонениями… И ДА и НЕТ! Вопрос степени тех или иных психологических отклонений.
Как верно написал
improvise написал(а): "нет здоровых, есть недообследованные
– абсолютно, скажем так, здоровых психологически людей, не имеющих комплексов практически нет.
Как известно, все комплексы человека зарождаются в детстве под влиянием воспитания родителей и давлением внешней среды. Когда родители говорят ребенку, что он лучше всех, то крайне редко поясняют чем он лучше и главное, а почему он лучше. Кто создал те шкалы качества что лучше, что хуже? В итоге, ребенок вырастает и искренне не понимает, почему окружающая его среда не считает лучше всех, - отсюда маятник: Мама говорит я лучше всех, окружающие говорят, что ничего особенного! Я хочу быть лучше всех (самоуверенность), я не могу быть лучше всех (страдалец).
На мой взгляд, не имеет смысла подвергать глубокому психоанализу людей. Если человек эгоцентрик, это сразу видно. Если таковой не комфортен в общении, нужно поступать как эгоцентрик – на фиг вежливость и корректность. Не подходит, Давай Досвиданья! Если человек Страдалец (на моем языке - энергетический вампир) – тут можно вежливо – До свидание, созвонимся.
Но я отклонился от темы. Тест Розенберга не плох… НО! Не плох как раз для людей, которые хотят сами в себе разобраться и что-то в себе изменить, чтобы им жилось в обществе более комфортно.
К примеру, я делю людей на «спящих» и «бодрствующих». Спящие – это люди, которые постоянно живут по ранее сложившимися шаблонам поведения, машинально их проигрывающих. Этих людей большинство. Ими управляют с ТV пропагандой, рекламой. Спящие редко задают вопрос «Почему?», чаще, у них есть ответ «Все так делают!». Эти люди никогда не смогут, если конечно заранее не подготовятся, ответить поминутно, как прошло их утро. У них часто раз, проснулся и уже на работе. А что было в период между проснулся и уже на работе, вспомнить подробно не могут. Таких людей порядка 90-95%. Спящим можно себя изменить только помощь психолога. Тут все верно. НО чаще, им и так комфортно, даже когда они в роли «жертвы». Пожалуй – это счастливые и довольные своей жизнью люди.
А вот с «бодрствующими» все по другому. Эти люди постоянно стараются все проанализировать и понять. Они видят несовершенство мира и несовершенство себя в этом мире. Они пытаются сначала в молодости поменять мир вокруг себя, потом понимая, что все тщетно, пытаются поменять себя в этом мире. Они постоянно работают над собой, самосовершенствуются. И, даже, когда они достигают поставленных целей, они не бывают самоудовлетворенными и счастливыми. Их основополагающий тезис по жизни «Мудрость порождает печаль!»

KrisPie написал(а): И, например, с депрессивными эпизодами борются как? Правильно: пьют. Или страдают Или страдают и пьют одновременно. Само собой, при таком подходе результатов не будет.

Не только страдают и пьют. Ходят в духовные секты, занимаются йогой, занимаются спортом, танцами и прочим. Т.е., стараются максимально отвлечь себя чем-то новым. Человек, это существо, которое никогда не бывает длительное время счастлив и самоудовлетворен, он всегда стремиться к большему и лучшему!
А вот если он не стремится, то вот тогда ДА, он сломлен, психологически и психически болен и ему нужна помощь специалиста.
И не нужно со мной спорить!!! Я всегда и во всем прав!!! … шутка

Показать полностью…
KrisPie

Anonymous, по вашему завету мы с вами не спорим (хотя могли бы!) - скромно ограничимся плюсом под комментарием.

Показать полностью…
improvise

АндреИр написал(а): Все мои знакомые имеют психологические отклонения в той или иной степени

Ничего удивительного. Как говорят профессионалы - "нет здоровых, есть недообследованные"

Показать полностью…
steleer

Боже, какие вкусные буквы. Спасибо! Последнее время совершенно некого почитать. Всё скатилось к унылой фотографии дня в вайберах, да вотсапах. Когда деревья были большими так много обсуждалось и спорилось (на разных форумах), а сейчас ...
Была бы признательна за список вашей любимой литературы (в любых областях). Вы мне очень интересны, думаю, у вас есть, что перенять.
Спасибо!

Показать полностью…
KrisPie

steleer, не сразу заметили ваш комментарий. Спасибо на добром слове, хех. Постараемся писать ещё, как только придумаем подходящую тему Планируем что-нибудь рассказать про основы любительской риторики, как разнообразить свою речь, как быть интересным. Как только сформулируем - тот час же и напишем
Литература... Ну вообще психология - это не наш профиль. Профессии у нас другие, так что мы читаем много статей и технической литературы. Уверены, вам оно не надо.

Из психологии/художественной сейчас вот читаем Ирвина Ялома (Вглядываясь в солнце...). Человек неплохо пишет о страхе смерти, разбавляя философию случаями из своей практики психоаналитиком. До этого мужская половина прочитала Айн Рэнд ("Атлант расправил плечи") и вот уже полгода как носится с ней как с писаной торбой (женская половина осилила только часть этого произведения). Так же по теме, собственно, Эрик Берн ("Игры, в которые играют люди"), но она как по нам - весьма поверхностная. Пособие по общей психологии: нам посоветовали, мы нашли Маклакова - просто потому что первый в гугле и, в общем-то, не пожалели, хотя это все-таки учебник. Из хорошего так же вспоминается "Охота на изюбря" Латыниной (книга! а не сериал), но это такое... тяжелое чтиво. Но оно того стоит!
В остальном - читаем всякую-разную фантастику (в т.ч. советского разлива).

P.S: К вопросу психологии - рекомендуем вот это место.

Показать полностью…
steleer

KrisPie, спасибо! Да я тоже технарь, хоть никто и не верит Сейчас увлеклась психиатрией (именно психиатрией) с подачи блога добрых психиатров. Учебники, правда, бывают очень тоскливыми и не хватает знаний первых курсов какого бы мед. универа. Но очень интересно.
Спасибо за книжные рекомендации.

Показать полностью…