Москва, Россия
Несемейная пара (м+ж)
М: 43 года / Ж: 41 год
27.04.2017 09:58 105 16308

Массовая истерия охватила умы многих женщин. Толпы в залах, в курилках - обсуждения только диета и упражнения. Сплетни о похудевших подружках и "Маринке, жравшей глистов в таблетках из Тая."
А что делаете лично вы для сушки?
Диета, аэробные, химичите или "я и так красивая-ый".

105 ответов
Новосибирск, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 45 лет / Ж: 42 года
Отправлено 27.04.2017 10:08

LadyDiДиета, аэробные, химичите или "я и так красивая-ый".
правильное питание+кардио+силовые три раза в неделю) Но ссука не получается по такому графику жить)))))) но стараемся придерживаться)

Ангарск, Россия
Женщина
Ж: 41 год
Отправлено 27.04.2017 10:18

Я и так.

и этак...

Санкт-Петербург, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 53 года / Ж: 47 лет
Отправлено 27.04.2017 10:23

350-400 км в месяц + силовые на мышцы кора и никакие глисты не понадобятся И интересно, почему фигуру надо "делать" только к весне/лету? то есть хочется другим показать какая я сексопильная на пляже, а муж меня зимой и жирно-целлюлитную потерпит? ( Замечание к ТС не относится )

Новосибирск, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 45 лет / Ж: 42 года
Отправлено 27.04.2017 10:30

MaxOlga написал(а): 350-400 км в месяц
на чём?

Санкт-Петербург, Россия
Мужчина
М: 48 лет
Отправлено 27.04.2017 10:45

Позавчера начал.Сел на диету.
25.04 - 97,2 кг.
26.04 -97,0 кг.
Сегодня утром по полчаса начал бегать (надеюсь на месяца полтора хватит, думаю до 90 доползти).
27.04 - до бега 96,9; после - 96,2 (Афигеть)

Москва, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 41 год / Ж: 39 лет
Отправлено 27.04.2017 10:38

Если вес более 90 то колебания в размере 1-2 кг не критичны, так как вода гуляет . И не нужно сразу бегать, так как редко кто может в правильной зоне пульс удерживать, а вот ходьба вполне вариант.

Санкт-Петербург, Россия
Мужчина
М: 48 лет
Отправлено 27.04.2017 10:47

Мой бег с натяжкой можно назвать бегом, так, быстрая ходьба.

Пицунда, Абхазия
Семейная пара (м+ж)
М: 54 года / Ж: 43 года
Отправлено 27.04.2017 11:10

LadyDiМассовая истерия охватила умы многих женщин. Толпы в залах, в курилках - обсуждения только диета и упражнения. Сплетни о похудевших подружках и "Маринке, жравшей глистов в таблетках из Тая."
А что делаете лично вы для сушки?
Диета, аэробные, химичите или "я и так красивая-ый".

Чтобы не жиреть, надо просто меньше жрать. Это основа.
Ну, если хочется добавить рельефа, можно и подкачаться. Опционально.

Ой, Ай. Забыл сказать. Если цель просто похудеть, то уменьшения калорий достаточно. Но одно упражнение все же потребуется. Висцеральный жир будет уходить, но чтобы живот подтянулся, делать планочку все же придётся. А то будет живот пустой но обвислый.

Баннеры и рассылки на SwingLife.ru заказывают у меня.
Иваново, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 39 лет / Ж: 40 лет
Отправлено 27.04.2017 11:11

Alesha написал(а): надо просто меньше жрать.

Вот если бы Вы приехали к моей бабушке, посмотрел бы я, как ей отказать в поедании ее "стряпнины". Попробуй откажи... да и когда такая вкуснятина на столе, сам не можешь сдержаться.
А если серьезно, то сложно вернуть разъеденный желудок в нормальное состояние... да и когда такая вкуснятина на столе

Санкт-Петербург, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 53 года / Ж: 47 лет
Отправлено 27.04.2017 11:11

МишаиНаташа написал(а):
MaxOlga написал(а): 350-400 км в месяц
на чём? :secret:

На чем, на чем? На трамвае Но лучше бегом. Еще очень рекомендую EMS тренировки. Хихикал над ними пока сам не попробовал. Главное не переборщить с дозой, а то потом и ползается с трудом

Пицунда, Абхазия
Семейная пара (м+ж)
М: 54 года / Ж: 43 года
Отправлено 27.04.2017 11:13

Para_iz_Ivanovo написал(а):
Alesha написал(а): надо просто меньше жрать.

Вот если бы Вы приехали к моей бабушке, посмотрел бы я, как ей отказать в поедании ее "стряпнины". Попробуй откажи... да и когда такая вкуснятина на столе, сам не можешь сдержаться.
А если серьезно, то сложно вернуть разъеденный желудок в нормальное состояние... да и когда такая вкуснятина на столе :mrgreen:

Я безразличен как к еде, так и к хлебосольным хозяевам.
Это моя жизнь, я строю её без оглядки на кого бы то ни было.

Баннеры и рассылки на SwingLife.ru заказывают у меня.
Москва, Россия
Несемейная пара (м+ж)
М: 43 года / Ж: 41 год
Отправлено 27.04.2017 11:17

Я вот подошла к вопросу весьма серьезно. После гормональной терапии в прошлом году я прибавила в обьемах, что говорить.
Но с началом поста села на жесткую диету без углеводистую и с минимумом белков.Включила Дозы Л-карнитина перед тренировкой. С 15 апреля я начала кушать рыбу, яичный белок, протеин-спортпит +БСАА.
Результат меня в целом удовлетворяет, но хочется бОльшего. Сижу в раздумьях - пить мне ЛИПО 6 или нет.

Про тренировки: ПН, СР, ВОСКР - кардио и кроссфит. Четверг, пятница кардио (степпер) на тощак с утра.

Леха сел на OXYELIT курсом и ушел в кардио режим для сгона воды на месяц.
Жалуется на тахикардию, невралгию межреберных и сухость во рту.

Пицунда, Абхазия
Семейная пара (м+ж)
М: 54 года / Ж: 43 года
Отправлено 27.04.2017 11:14

Башкир написал(а): Мой бег с натяжкой можно назвать бегом, так, быстрая ходьба.

После 40 бег, особенно при наличии лишних килограммов, не идёт на пользу постаревшему опорно-двигательному аппарату.

Баннеры и рассылки на SwingLife.ru заказывают у меня.
Кемерово, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 48 лет / Ж: 47 лет
Отправлено 27.04.2017 11:24

LadyDiА что делаете лично вы для сушки?
Диета, аэробные, химичите или "я и так красивая-ый".

Для сушки ничего не делаю...
Для похудения
(да уж , за зиму таки прилипла тройка килограммов)
ПП+трен.зал

Всё страньше.. и чудесатее))
Пицунда, Абхазия
Семейная пара (м+ж)
М: 54 года / Ж: 43 года
Отправлено 27.04.2017 11:24

Ну вот про меня. Рост 173, телосложение среднее.
За зиму раздобрел до 82,4 кг. Стартовые параметры АД/ЧСС 145/90 80/мин.
Начал контролировать питание.
Никаких "дюканов" и прочего. Только разумное уменьшение пайка.
Никакой дополнительной нагрузки. Кроме 5 минут в планке (5 поз) утром и вечером.
Сегодня 98 день. Вес 72,8. Параметры АД/ЧСС 115/70 60/мин
Никаких голодовок, изнурительных тренрировок или химии.
Просто планомерная работа по оптимизации питания.

Если кому интересно, могу дать меню ))

Баннеры и рассылки на SwingLife.ru заказывают у меня.
Иваново, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 39 лет / Ж: 40 лет
Отправлено 27.04.2017 11:24

Alesha написал(а):
Я безразличен как к еде, так и к хлебосольным хозяевам.
Это моя жизнь, я строю её без оглядки на кого бы то ни было.

Какой то слишком серьезный ответ, на нотку юмора

Кемерово, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 48 лет / Ж: 47 лет
Отправлено 27.04.2017 11:27

LadyDi написал(а): села на жесткую диету без углеводистую и с минимумом белков.Включила Дозы Л-карнитина перед тренировкой. С 15 апреля я начала кушать рыбу, яичный белок, протеин-спортпит +БСАА.
Результат меня в целом удовлетворяет, но хочется бОльшего. Сижу в раздумьях - пить мне ЛИПО 6 или нет.

Про тренировки: ПН, СР, ВОСКР - кардио и кроссфит. Четверг, пятница кардио (степпер) на тощак с утра.

Хоспыдя.... Леди, ну вам-то зачем так себя мучить?...

Всё страньше.. и чудесатее))
Пицунда, Абхазия
Семейная пара (м+ж)
М: 54 года / Ж: 43 года
Отправлено 27.04.2017 11:30

Para_iz_Ivanovo написал(а):
Alesha написал(а):
Я безразличен как к еде, так и к хлебосольным хозяевам.
Это моя жизнь, я строю её без оглядки на кого бы то ни было.

Какой то слишком серьезный ответ, на нотку юмора :gum:

Со здоровьем не шутят.

Баннеры и рассылки на SwingLife.ru заказывают у меня.
Санкт-Петербург, Россия
Мужчина
М: 48 лет
Отправлено 27.04.2017 11:43

Alesha написал(а):

После 40 ... постаревшему опорно-двигательному аппарату.


Ни фига себе поворот! От молодых отличаюсь лишь тем, что второй раз сразу не получается.

Санкт-Петербург, Россия
Семейная пара (м+ж)
М: 53 года / Ж: 47 лет
Отправлено 27.04.2017 11:47

LadyDi
Занятия на степе не дают необходимой интенсивности. Частота шага должна находиться на уровне 160-180 мин, что на степе приводит к катастрофическому снижению амплитуды и лишает упражнение смысла. Бег на ЧСС 130-140 бесполезен при продолжительности менее 50-60 минут, так как выжигает глюкоген и практически не затрагивает жиры. В этот момент прием L - карнитина ничего не дает. Так же с опаской воспринимаю низкоуглеводные диеты, к сожалению наш мозг питается только углеводами и при таком раскладе могут быть вопросы.
2-3 дня плавания, медленного бега или велотренажера за границей углеводного истощения (около 1:20 - 1:30), быстрое закрытие "окна" и далее приход углеводов на уровне необходимого внутреннего потребления. Ну и парочка силовых, для подтянукости и упругости Вот и весь рецепт.

105 ответов
Всего пользователей на форуме (за последние 15 мин) 543 из них 14 пользователей, 529 гостей