завязать
новые знакомства с другими свингерами - парами, мужчинами или женщинами; пообщаться на
форуме свингеров; в видеочате свингеров; посмотреть фото свингеров; прочитать рассказы
свингеров о свинге и их опыте, равно как и опубликовать свои; спросить совета; узнать
о проводимых свинг-встречах и свинг-вечеринках; поделиться впечатлениями о посещениях
свинг-клубов; договориться о встрече с симпатичными вам другими пользователями, и т.д.
и т.п.… На нашем международном свинг-сайте общаются русскоязычные свингеры, живущие в любых странах
мира: США, Канаде, Германии, Англии, Франции, Италии, Греции, Израиле, Доминиканской
Республике, Украине, Азербайджане, Беларуси, Грузии, Казахстане, Таиланде... и, конечно,
в России! Добро пожаловать на наш общий свинг-портал!
подробнее...
Использование любых материалов сайта, как текстовых, так и графических, включая элементы дизайна, возможно только при условии размещения обратной ссылки. Фактом регистрации на сайте SwingLife пользователь подтверждает свое согласие на сбор и обработку данных, связанных с его аккаунтом.
Массовая истерия охватила умы многих женщин. Толпы в залах, в курилках - обсуждения только диета и упражнения. Сплетни о похудевших подружках и "Маринке, жравшей глистов в таблетках из Тая."
А что делаете лично вы для сушки?
Диета, аэробные, химичите или "я и так красивая-ый".
Цитата от LadyDiРаскрыть
Я и так.
350-400 км в месяц + силовые на мышцы кора и никакие глисты не понадобятся
И интересно, почему фигуру надо "делать" только к весне/лету? то есть хочется другим показать какая я сексопильная на пляже, а муж меня зимой и жирно-целлюлитную потерпит? ( Замечание к ТС не относится )
Цитата от MaxOlgaРаскрыть
Позавчера начал.Сел на диету.
25.04 - 97,2 кг.
26.04 -97,0 кг.
Сегодня утром по полчаса начал бегать (надеюсь на месяца полтора хватит, думаю до 90 доползти).
27.04 - до бега 96,9; после - 96,2 (Афигеть)
Если вес более 90 то колебания в размере 1-2 кг не критичны, так как вода гуляет
. И не нужно сразу бегать, так как редко кто может в правильной зоне пульс удерживать, а вот ходьба вполне вариант.
Мой бег с натяжкой можно назвать бегом, так, быстрая ходьба.
Цитата от LadyDiРаскрыть
Чтобы не жиреть, надо просто меньше жрать. Это основа.
Ну, если хочется добавить рельефа, можно и подкачаться. Опционально.
Ой, Ай. Забыл сказать. Если цель просто похудеть, то уменьшения калорий достаточно. Но одно упражнение все же потребуется. Висцеральный жир будет уходить, но чтобы живот подтянулся, делать планочку все же придётся. А то будет живот пустой но обвислый.
Цитата от AleshaРаскрыть
Вот если бы Вы приехали к моей бабушке, посмотрел бы я, как ей отказать в поедании ее "стряпнины". Попробуй откажи... да и когда такая вкуснятина на столе, сам не можешь сдержаться.
А если серьезно, то сложно вернуть разъеденный желудок в нормальное состояние... да и когда такая вкуснятина на столе
Цитата от МишаиНаташаРаскрыть
На чем, на чем? На трамвае
Но лучше бегом.
Еще очень рекомендую EMS тренировки. Хихикал над ними пока сам не попробовал. Главное не переборщить с дозой, а то потом и ползается с трудом 
Цитата от Para_iz_IvanovoРаскрыть
Я безразличен как к еде, так и к хлебосольным хозяевам.
Это моя жизнь, я строю её без оглядки на кого бы то ни было.
Я вот подошла к вопросу весьма серьезно. После гормональной терапии в прошлом году я прибавила в обьемах, что говорить.
Но с началом поста села на жесткую диету без углеводистую и с минимумом белков.Включила Дозы Л-карнитина перед тренировкой. С 15 апреля я начала кушать рыбу, яичный белок, протеин-спортпит +БСАА.
Результат меня в целом удовлетворяет, но хочется бОльшего. Сижу в раздумьях - пить мне ЛИПО 6 или нет.
Про тренировки: ПН, СР, ВОСКР - кардио и кроссфит. Четверг, пятница кардио (степпер) на тощак с утра.
Леха сел на OXYELIT курсом и ушел в кардио режим для сгона воды на месяц.
Жалуется на тахикардию, невралгию межреберных и сухость во рту.
Цитата от БашкирРаскрыть
После 40 бег, особенно при наличии лишних килограммов, не идёт на пользу постаревшему опорно-двигательному аппарату.
Цитата от LadyDiРаскрыть
Для сушки ничего не делаю...
Для похудения
(да уж , за зиму таки прилипла тройка килограммов)
ПП+трен.зал
Ну вот про меня. Рост 173, телосложение среднее.
За зиму раздобрел до 82,4 кг. Стартовые параметры АД/ЧСС 145/90 80/мин.
Начал контролировать питание.
Никаких "дюканов" и прочего. Только разумное уменьшение пайка.
Никакой дополнительной нагрузки. Кроме 5 минут в планке (5 поз) утром и вечером.
Сегодня 98 день. Вес 72,8. Параметры АД/ЧСС 115/70 60/мин
Никаких голодовок, изнурительных тренрировок или химии.
Просто планомерная работа по оптимизации питания.
Если кому интересно, могу дать меню ))
Цитата от AleshaРаскрыть
Какой то слишком серьезный ответ, на нотку юмора
Цитата от LadyDiРаскрыть
Хоспыдя.... Леди, ну вам-то зачем так себя мучить?...
Цитата от Para_iz_IvanovoРаскрыть
Со здоровьем не шутят.
Цитата от AleshaРаскрыть
Ни фига себе поворот! От молодых отличаюсь лишь тем, что второй раз сразу не получается.
LadyDi
Вот и весь рецепт.
Занятия на степе не дают необходимой интенсивности. Частота шага должна находиться на уровне 160-180 мин, что на степе приводит к катастрофическому снижению амплитуды и лишает упражнение смысла. Бег на ЧСС 130-140 бесполезен при продолжительности менее 50-60 минут, так как выжигает глюкоген и практически не затрагивает жиры. В этот момент прием L - карнитина ничего не дает. Так же с опаской воспринимаю низкоуглеводные диеты, к сожалению наш мозг питается только углеводами и при таком раскладе могут быть вопросы.
2-3 дня плавания, медленного бега или велотренажера за границей углеводного истощения (около 1:20 - 1:30), быстрое закрытие "окна" и далее приход углеводов на уровне необходимого внутреннего потребления. Ну и парочка силовых, для подтянукости и упругости